メンズBOX |男性の美容や健康ブログメンズおすすめの美容グッズや健康方法をご紹介。清潔感がある男性を目指すブログ

腸活が注目されている現代ですが、
一体どのように改善していけばいいでしょうか？
今回は腸内環境改善に向けた日々の心掛けをご紹介いたします。

メンズの方はアルコールによる暴飲暴食や、喫煙によりダメージを受けやすい
と思いますので、徹底改善していきたいですね。

腸内環境による美肌効果にも繋がると言われております。

腸内環境について

まずは善玉菌、悪玉菌か御座います。
悪玉菌はその名の通り体に悪い菌となります。ジャンクフードの食べ過ぎなど
不規則な生活は悪玉菌を増やしてしまいます。

善玉菌は乳酸菌や食物繊維食などが有名どころです。
お腹の改善に繋がります。

乳酸菌はお腹の改善以外に免疫やアトピーなどの皮膚、花粉症、脳機能など
様々な事に効果が期待出来ると最近の研究で言われております。

食生活　改善

一番食材としておすすめしたいのが、ネバネバ食材に含まれている
ムチンという成分です。山かけや納豆に含まれておております。

ムチンはウイルスから体を守ってくれます。
ウイルスの侵入口、口や鼻の粘膜を働きかけてくれます。

こちらは腸内環境といえば定番のブレーベ菌のヨーグルトも最適です。
外食は基本控えましょう。

ストレス　解消

ストレスが続くと便秘や下痢になりやすく、腸内環境が荒れてしまいます。

働きすぎやスマホの見過ぎなどストレスを貯めやすくなる為、
家にこもりすぎてもストレスが掛かります。

日中は日差しを浴びながら運動ジョギング、
人と話をしたり自分の好きな趣味などをすることでストレスから解放されましょう。

睡眠も夜はきっちりした時間に寝て、朝は早起きする、
簡単な心がけが生活習慣を改善出来るポイントですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。サプリメントなど乳酸菌を補いながら、
生活習慣を整えることで改善に繋がります。

何事も意識をすれば日々続けていけます。
コロナウィルスで自粛が続いておりますが、
免疫細胞は6割以上が腸にあると言われております。

免疫力を付けて日々過ごしましょう。